El mindfulness –también llamado atención o conciencia plena– son un conjunto de técnicas de entrenamiento mental, control corporal y gestión emocional, que permiten tomar conciencia y gestionar los pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y entorno que nos rodea, momento a momento y sin juicio. Implica hacerse consciente de quiénes somos y qué hacemos, reduciendo la reactividad y sin dejarse superar por las adversidades.

Desarrollado en Oriente por el maestro zen vietnamita Thich Nhat Hanh e impulsado en Occidente por el psiquiatra norteamericano Jon Kabat-Zinn, se basa en el aprendizaje y práctica continuada de diversos ejercicios de control mental, gestión emocional y corporal, nacidos de la combinación de la psicología moderna y las tradiciones orientales.

Su dominio y práctica habituales permiten incrementar la capacidad de atención y concentración, gestionar efectivamente el estrés y la ansiedad, mejorar la comunicación y las relaciones con los demás, gestionar las emociones propias y los conflictos con los demás, a la vez que aprender a relajarse física y mentalmente, a desconectar al piloto automático y a cambiar la reactividad por la respuesta consciente. El resultado final es una vida más tranquila y emocionalmente estable; una visión más optimista de la realidad y la capacidad de autogestionar las propias emociones y encontrar la fortaleza en el interior para abordar los retos de la vida diaria.

Aplicado a entornos laborales, se relaciona con la disminución de la conflictividad, la reducción drástica del estrés, la mejora en la comunicación y relaciones interpersonales e incluso con un significativo aumento de la creatividad, la productividad y la realización personal.
Los trabajadores mejoran su salud física y mental, incrementan los niveles de motivación y engadgement y aprenden a reconducir el estrés y a producir más y mejor.
Los líderes por su parte, transforman completamente la forma de trabajar y la comunicación con sus equipos. Por eso, cada vez más empresas de todo el mundo están incorporando o desarrollando programas de formación en mindfulness para sus directivos y trabajadores.

Aura Costa. Periodista y Mindfulness trainer, experta en comunicación, gestión del estrés y prevención y gestión de conflictos.